26 Eylül 2018 Çarşamba

Yemekten sonra uykunuz geliyorsa dikkat!

yemekten-sonra-uykunuz-geliyorsa-dikkat

Kilo problemi yaşıyorsanız, yemeğin ortasında uykuya dalıyorsanız veya hemen sonrası aşırı bir uyku hali oluyorsa dikkatli olmanız gerekiyor.
01 Mart 2016 Salı 10:24

  Obezite doktoru Dr.Fevzi Özgönül, “Eğer yemeği çok fazla kaçırmadıysanız yani midenizi normalden fazla yiyecekle doldurup sindirim sistemini zorlamadıysanız ve yediğiniz yiyeceklerin içerisinde çok fazla karbonhidrat içeren yiyecek ( tatlı, hamur işi gıdalar, pilav gibi çabuk şekere dönebilen gıdalar aşırı meyve tüketimi) yoksa işte o zaman dikkat etmeniz gereken bir rahatsızlık başlamış olabilir” dedi.

 

  Yemekten sonra kişinin çok yoğun uykusunun gelmesinin iki nedene bağlı gerçekleşebildiğini anlatan Dr.Fevzi Özgönül, “Birinci neden sindirim sisteminin yemek sonrası aşırı enerji ihtiyacı nedeniyle açığa çıkan enerji eksiğini gidermek içindir. Sindirim sistemimiz en büyük organımızdır. İç yüzeyi yetişkin bir kişide yaklaşık 400-600 metrekareye ulaşabilmektedir. Bu derece büyük bir organın faaliyete başlayabilmesi için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyulur” diye konuştu.

  “Sindirim sisteminin enerji gereksinimi yediklerimizin miktarı ile de doğru orantılıdır” diyen Dr. Özgönül, “Eğer çok yüksek miktarda yemek yediysek sindirim sistemi daha çok enerjiye ihtiyaç duyar dolayısı ile bu ekstra enerji ihtiyacını karşılayabilmek için aktif olan sistemlerini kapatmak zorunda olduğu için kişinin uykusu gelebilir. Genellikle yemeği fazla kaçıran kişilerde yemek sonrası uyku hali oluşabilir.  Fakat yemeğin miktarının dışında içeriği de uyku getirmesi açısından önemlidir. Yediğimiz gıdaların içerisinde yüksek oranda karbonhidrat içeren gıdalar varsa, o zaman da aşırı insülin salınımı nedeniyle uykumuz gelebilir. İnsülin hormonunun aşırı salınımı seratonin hormonunu da tetikleyerek  (seratonin uykudan sorumlu hormondur ) yemek sonrası uyku halinin gelmesine neden olabilir.

 



  Eğer yemeği çok fazla kaçırmadıysanız yani midenizi normalden fazla yiyecekle doldurup sindirim sistemini zorlamadıysanız ve yediğiniz yiyeceklerin içerisinde çok fazla karbonhidrat içeren yiyecek (tatlı, hamur işi gıdalar, pilav gibi çabuk şekere dönebilen gıdalar aşırı meyve tüketimi) yoksa işte o zaman dikkat etmeniz gereken bir rahatsızlık başlamış olabilir. Buna insülin direnci diyoruz.

  İnsülin direnci olan kişilerde de yemek sonrası bir uyku hali olabilir. Hatta bu kişiler yemeğe başlar başlamaz halsizlik ve uyku hissedebilirler. Özellikle uzun bir süre aç kaldıktan sonra başladıkları yemekte ilk birkaç lokmadan sonra çok uykum geldi veya ben çok halsiz oldum diyebilirler. Bu tür bir durumla karşılaşıyorsanız çok dikkatli olmalısınız çünkü bu durum ileride sizin şeker hastalığına yakalanabileceğinizin belirtisidir.

 

  Aslında bu tür bir durumda hemen endokrin uzmanı ile görüşmenizde yarar var. Fakat aile hekiminde yaptırabileceğiniz bir test ile sizin insülin direncinizin olup olmadığını anlamak bir hayli kolay” diye konuştu.

 

  İNSÜLİN DİRENCİNİZİ BU FORMÜLLE BULUN

  Dr.Fevzi Özgönül, açıklamasını şöyle sürdürdü; “Sabah aç karına yaptırabileceğiniz bir test ile bunu çok kolay öğrenebilirsiniz. Aç karına kan şekerinize baktırın çıkan sonuç A olsun. Aç karına kan insülin seviyesini ölçtürün çıkan sonuç B olsun. Bu iki sonucun çarpımını  405 e böldüğünüzde çıkan sonuç sizin HOMA-IR sonucunuzdur yani insülin direnci sonucunuzdur. A X B = C / 405 = HOMA-IR. Normal kişilerde HOMA-IR 2,5 değerinin altındadır. Eğer sizin sonucunuz 2,5 değerinin üzerindeyse sizde bir insülin direnci başladı demektir. Eğer önlem alınmaz ise , hem kilolarınızdan kurtulamaz daha fazla kilo alırsınız hem de ileride şeker hastalığına ve beraberinde damar sertliği diye adlandırılan aterosiklerotik kalp hastalığına büyük oranda yakalanırsınız.

  Eğer bu değerleriniz 2,5 seviyesinin çok fazla üzerinde değilse ve sizde de aşırı bir kilo fazlası yoksa yediğiniz gıdalardaki rafine şekeri ve rafine unu çıkarırsanız ve öğünlerinizi biyolojik saate göre ayarlarsanız bu durumu düzeltebilirsiniz. Çünkü doktora da başvursanız ilaç önermeden bu söylediğim değişiklikleri yaparak testi tekrarlamayı önerecektir.

  Eğer HOMA-IR rakamı 2.5 seviyesinin çok üzerindeyse hatta 8-9 ve üzeri seviyelerdeyse hiç vakit kaybetmeden bir Endokrin veya Dahiliye uzmanından randevu almanızı öneririm.”

Haberin etiketleri:

yemek


Haber okunma sayısı: 593

Yazdır

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

DİĞER HABERLER

cem-yilmaz-bodrum-sezonunu-acti

Cem Yılmaz, Bodrum sezonunu açtı

16 Mayıs 2016 Pazartesi 14:59
adanada-fuhus-operasyonu

Adana'da fuhuş operasyonu!

03 Mart 2016 Perşembe 09:47
klass-mart-sayisi--yine-dopdolu

KLASS MART SAYISI YİNE DOPDOLU!

03 Mart 2016 Perşembe 09:33

ÜLKE GÜNDEMİ

Bakan Kılıç'tan Euro 2024 açıklaması.

Türkiye’nin artık sporda çok güçlü olduğunu söyleyen Gençlik ve Spor Bakanı Akif Çağatay Kılıç,

Erdoğan, Avrupa'ya Çattı: Maskeli Balo Sona Erdi

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Avrupa ülkelerine yüklenerek "Şimdiye kadar maşalarıyla silah verdikleri, sırtını

Almanya'da Kriz Yaratacak Bir Açıklama Daha

Almanya Dışişleri Bakanı Sigmar Gabriel, Türkiye'nin Avrupa Birliği'ne girme şansının daha önce hiç bugün

Trump’tan FETÖ’ye tokat gibi yanıt

Clinton’ın seçim hezimetinin ardından yeni başkan Trump’a yanaşmanın yollarını arayan FETÖ’cüler

El Bab’a dayandık yetmez, Menbiç’e de gideceğiz

Cumhurbaşkanı Erdoğan, “Şu anda biz El Bab’a dayandık. Yetmez oradan da Münbiç’e doğru gideceğiz.

Türkiye Şanghay Beşlisi 2017 Enerji Dönem Başkanı

Türkiye’nin AB’ye restinin ardından Şanghay Beşlisi Türkiye ile bir ilke imza atarak üyesi olmayan bir

ÇOK OKUNANLAR

  • Haber bulunamadı

  • Haber bulunamadı

  • Haber bulunamadı

YAZARLAR

İSTANBUL - HAVA DURUMU

ISTANBUL
e-ekmek